健康・体重記録の見やすい表デザイン（シック）No.027

毎日の記録を月ごとの平均に畳むと、日々のブレに振り回されずに1年の傾向が読めます。

なぜそう直すのか

体重記録を毎日つけていると、日々の数字に一喜一憂して肝心の傾向を見失います。体重は水分と食事のタイミングだけで0.5kg程度は簡単に動くため、毎日の値は傾向というより雑音です。この見本では、日ごとの記録を別シートに置き、この表には月の平均だけを畳んで並べました。6行になった瞬間に、半年で1.7kg落ちていること、5月だけ戻っていることが読めます。数字は減らすほど意味が濃くなります。

月別サマリーの価値は、行動の数字を隣に置けることにあります。歩いた日数と平均睡眠を同じ行に並べると、「睡眠が伸びた月は体重も落ちている」「連休で生活が崩れた月は歩数も落ちた」といった仮説が立ちます。体重だけを追いかけても行動は変わりませんが、行動の数字が隣にあれば、次の月に何をするかを決められます。表の目的が記録ではなく判断であるなら、比べたい数字は必ず隣に置きます。

色は前月比の1列だけに、深緑と赤茶の淡い2色で入れました。赤と緑の原色は信号のように強く、1年ぶん並べると画面が騒がしくなります。彩度を落とした2色なら、意味は残したまま静かな表になります。前月比の表示書式も「+0.5／△0.5」にして、符号が目に入るようにしました。プラスとマイナスの区別は、色だけに頼らず書式でも二重に伝えておくと、印刷したときやモノクロで見たときにも機能します。